카테고리 상담심리
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제목 절운동법
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방석 하나만 깔면 어디서나 운동이 가능하여 0.2평의 기적이라고도 불리는 절운동법 안내 영상입니다.
 
'절'이 아니라 '절운동'입니다. 운동으로서 절 행위의 동작을 사용하는 것이죠. 종교적인 의식과 무관합니다. 실제로 해보시면 상당한 운동효과를 볼 수 있습니다.
 
SJ상담연구소는 마음 건강을 위해 절운동을 추천합니다. 몸과 마음은 하나입니다. 몸을 다스림으로 마음이 다스려지기도 합니다. 절운동을 통해 우선은 몸건강, 이어서 마음건강을 모두 회복할 수 있기를 바랍니다.
 
심리적 효과를 보시려면 확언을 결부시켜 멘탈트레이닝을 할 수도 있고, 횟수 헤아리기로 잡념을 떨칠 수도 있습니다. (108배의 경우 보통 15-20분 소요)
 
 
<절운동의 유익>
ㅇ 저강도 유산소 운동
ㅇ 단전, 허벅지, 종아리 근육 강화
ㅇ 팔, 어깨, 등, 엉덩이 근육 강화
ㅇ 하체 복부힘 단련
ㅇ 몸 전체 근육 강화
 
<유의사항>
ㅇ 횟수는 자신의 몸에 맞게...무리하지 말기
ㅇ 속도는 빠르지 않게 천천히
ㅇ 호흡은 들숨(흡)과 날숨(호)을 제대로 하기
 
 

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